国庆长假来临，你准备怎么度过这个假期？如果你想狠狠地休息一下，只靠睡觉可解决不了疲倦问题。不妨试试高质量休息的这7个方法。
1. 规律作息：保持固定的睡眠和起床时间，有助于调整生物钟，让身体得到充分的休息和恢复。
2. 适量运动：进行适量的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽等，不仅可以放松身心，还能提高睡眠质量。但请注意，运动时间不宜过晚，以免影响夜间休息。
3. 饮食均衡：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。避免暴饮暴食，以免影响消化系统和睡眠质量。
4. 减少屏幕时间：尽量减少使用电子产品的时间，尤其是在睡前。蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。可以尝试阅读纸质书籍或听轻音乐来放松自己。
5. 冥想与放松：学习冥想或进行深呼吸练习，有助于缓解压力和焦虑，使身心得到放松。
6. 社交互动：与亲朋好友保持联系，进行面对面的交流或共同参加一些活动，可以增进情感交流，提升幸福感。
7. 培养兴趣：利用假期时间培养或重拾一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。这些活动可以让人沉浸在愉悦的氛围中，忘却烦恼，达到放松身心的目的。
