是不是感觉每个周末都这样度过？ 周五豪情万丈要“狠狠休息”，结果周六日上三竿还赖床刷手机，直到天黑…外卖果腹，什么都没干却身心俱疲？🤦♀️
别怀疑，你不是一个人！你很可能陷入了“无效休息”的怪圈！ 刷手机、睡懒觉这些看似放松的行为，其实正在悄悄“偷走”你的精力：
- 📱 手机轰炸不停歇： 信息流刺激大脑持续“加班”，比跑完马拉松立刻爬山还累！ - 🛌 懒觉越睡越昏沉： 打乱生物钟，身体反而要花大力气调整！ - 🧎♀️ 久躺刷剧全身痛： 肌肉紧张、血液循环慢、肩颈酸痛找上门！ - 🌙 蓝光偷走好睡眠： 影响褪黑激素，睡眠质量大打折扣！
真正的休息，不是彻底放空，而是主动“充电”！
央视新闻《夜读》整编的这份超实用指南，带来了5个简单易行的“回血妙招”，让你告别无效休息，把周末时光真正变成身心的“充电站”：⚡️
1. ⏰ 定一个“聪明”的闹钟： 告别报复性熬夜！教你设置比上班晚1小时的完美闹钟，补觉不误晨光，平衡才是王道！ 2. 🍳 用心做一顿早餐： 小小的仪式感，大大的掌控力！动起来做份早餐，用香气和满足感唤醒一天好心情和满满能量，比刷短视频有意义100倍！ 3. 🚶♀️ 穿上鞋子走出去： 无需远行！家门口的菜市场、小公园就是治愈天堂。用脚步丈量熟悉的街道，让市井烟火抚平你的神经，卡耐基都说这才是真休息！ 4. 🗄️ 整理一个“小角落”： 乱糟糟看着就心烦？动手整理衣柜、抽屉、冰箱…空间秩序感 = 内心踏实感！从小处着手，瞬间找回对生活的掌控。 5. 🌿 允许自己“无所事事”： 完成前4步，是时候给大脑“清内存”了！找个角落关掉手机，发呆、看云、听蝉鸣… 这种刻意的留白，才是大脑最需要的深度休息。
每一个微小的改变，都是向“有效休息”迈进的一大步！ 这份指南不仅点明了问题根源，更提供了具体、可操作、接地气的解决方案。从明天早晨醒来那一刻开始尝试吧！
✨ 收藏这篇干货，让它成为你周末的“充电宝”！ 当你感觉疲惫、迷茫，或者下一个周五到来时，翻出来看看，实践其中一两招，你就能：
- 告别浑浑噩噩，找回周末的“真实感” - 有效补充能量，身心真正“满血复活” - 重建生活秩序，获得踏实的幸福感
愿你的每个周末清晨，都遇见不一样的自己！
原文地址：https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309405195335651164317
OpenAI宣布为企业用户推出两大重磅功能，让ChatGPT真正融入工作场景：
1. 一键连接企业知识库 通过“连接器”功能，ChatGPT可直接访问企业内部系统（如Outlook、Google Drive、Gmail、SharePoint等） 自动检索用户有权限查看的文件、邮件、数据 即时解答工作问题，相当于给企业配了AI知识管家
2. 会议记录自动化 开启“录音模式”，ChatGPT自动完成： ✓ 实时语音转文字 ✓ 提炼会议重点 ✓ 标记发言时间点 ✓ 点击时间戳快速回听关键讨论 适用于线上会议、电话沟通、灵感速记等场景
此次升级让ChatGPT从聊天工具转型为智能工作中枢，企业数据仍受严格权限保护，仅处理授权内容。
Google昨天正式上线了其全新的Search Live语音搜索功能，该功能基于Gemini模型，并内置于iOS和Android版Google应用中，适用于已加入AI Mode实验的用户。
Search Live 的核心功能与特点 1. 实时语音对话 用户可以通过语音与搜索引擎进行自然对话，无需手动输入关键词。例如，用户可以问：“如何防止行李箱中的亚麻裙起皱？” Search Live 会以 AI 生成的语音回答，并支持后续提问，如“如果还是起皱了怎么办？”。这种连续追问的机制使得搜索过程更加流畅和高效。
2. 网页链接辅助 每次回答都会附带相关网页链接，方便用户跳转查看详细信息或验证答案来源，确保信息透明可信。这种设计不仅提升了信息的可信度，也增强了用户的信任感。
3. 多模式切换 用户可以一键切换至文字视图，查看对话转录文本，或通过打字继续提问，灵活适应不同使用场景。这种灵活性使得 Search Live 适用于多种场景，如驾驶、旅行或多任务处理时。
4. 后台持续运行 即使切换到其他应用，Search Live 对话依然保持活跃，真正实现多任务并行。这一功能极大地提升了用户的操作效率，尤其是在需要同时处理多个任务的情况下。
5. 历史记录保存 所有对话自动保存在 AI Mode 历史记录中，用户可随时回顾或继续之前的搜索。这种设计不仅方便用户回顾之前的搜索记录，也便于用户在需要时快速找到相关信息。
今天，给大家介绍一款超级实用的网页设计辅助工具。这个资源库为网页设计师们提供了海量的高质量纹理资源，除了免费资源以外，此网站提供了即时预览套用网页背景图的效果，下载方式也很简单，该有的关键字搜索功能也有。
3000+精选纹理持续更新：从复古佩斯利、水彩晕染到科技线条… 免费下载 • 高清PNG/GIF • 商用无版权焦虑（CC协议护航！） → 热门案例：用“摩洛哥暗花”打造神秘品牌页，用“秋叶脉络”温暖咖啡店海报
拖入设计稿即刻生效！所有纹理自动无缝衔接，告别生硬接缝烦恼。 → PS/AI/Figma 通用，支持实时网页预览书签工具
网站地址：https://www.toptal.com/designers/subtlepatterns/
你是否遇到过这样的困境？想法太多，但不会用Sketch/Figma？团队争论设计稿改了10版还是不满意？创意被工具限制，灵感还没落地就消失了？ 今天给大家推荐的这款AI驱动的UI设计神器，正在颠覆传统设计流程：无需复杂操作，不用精通代码，甚至不需要美术功底，就能把脑袋里的「脑内剧场」直接变成可视化原型！
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1. 表达观点时，遵循“PREP（观点-理由-案例-重申观点）”的结构，逻辑清晰，让人秒懂。例如：我认为A方案更好（P），因为它成本低30%（R），就像上次XX项目一样（E），所以我推荐A（P）。
2. 从执行者思维，跃迁到策略者思维，思考每件事背后的目的和价值。例如：老板要求做数据分析，多问一句：“好的，我们是希望用数据来验证会上提出的假设吗？”
3. 对于周期长的任务，主动在过程中汇报进度和方向，而不是等截止日才拿出结果。
4. 不轻易承诺，但承诺了就超出预期，比勉强达标更显能力。例如：预估三天完成，但汇报时说“我需要四天来打磨”，然后争取在第三天高质量交付。而不是想着努力一把，承诺短时间完成，结果草草交付或交不上东西。
5. 多用“我们”，少用“我”，体现格局和团队精神。例如：项目成功后说“这是我们团队努力的结果”，而不是只说自己。
6. 文件命名清晰规范，可以体现出逻辑性、条理性和严谨的工作习惯。例如：文件名《【市场部】2025年Q3营销方案_v2.1_张三.pptx》，一目了然。
7. 向上级提问题时，永远至少带一个或多个解决方案。例如：不说“这里有个问题”，而是说“这里有个问题，我初步想了A、B两个方案”。
8. 在会议前发送“预读材料”可以确保会议高效进行，也体现了尊重他人时间、做事有规划的专业性。例如：开会前一天发邮件：“这是明天会议的议程和相关资料，请大家提前阅览。”
9. 向上管理，主动了解上级的风格和目标，管理他/她的预期。例如：了解老板是结果导向，就多汇报成果；是过程导向，就多同步关键步骤。
10. 主动分享有价值的文章、工具或行业信息，能快速建立专业影响力和团队好感度。
11. 对于不属于职责范围的求助，温和但清晰地拒绝，是为自己核心工作争取精力的必要手段。例如：可以说：“这个我不太擅长哎，要不你问问专职的XX同学？他比我专业。”
